随着冬季的到来，我国大部分地区遭遇寒潮袭击，温度骤降，患感冒等各类疾病的风险增加，尤其是在当下全面放开疫情的情况下，做好冬季保暖、疫情防护尤其重要！

冬季防寒小贴士

01 通过衣物进行御寒

一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度左右。在低温环境中，配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等很有必要。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥，出门时，一定要佩戴好相关衣物，所谓“多穿点就不冷啦”。

02 保暖从脚底做起

冬天的时候在睡前可以用热水泡脚，不仅可以让你睡一个舒适的好觉，还能驱散体内的寒气。

03 适当的运动锻炼

适当做一些运动，可以促进血液循环，增强免疫力。冬季运动不需要太剧烈，只要做到身体发热喘气即可，太剧烈的运动反而会容易着凉。

04 合膳食，理健康

多吃热量高的食物，膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力；增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

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01 合理认识新冠病毒

奥密克戎的毒性大幅下降，这是医学界公认的事实。也有部分人感染了，不会有太强烈的症状甚至没有症状。而对于“后遗症”，目前的研究也没有太明确的结论认为感染奥密克戎会直接导致后遗症。对此前毒株的研究，也表明大部分人在感染一次新冠病毒后，并不会有后遗症的表现。也要看到，新冠病毒发展到奥密克戎毒力下降是事实，但它也不是一些人眼里的“感冒病毒”。美国的一些最新研究也提到，如果反复多次感染，对人体的免疫系统疑似产生负面影响。综合来说，对待当下新冠最合理的态度依然还是我们之前一直提到的：既不恐慌，也不大意，能不感染就不感染。如果感染了，也大可不必恐慌和过于焦虑，感染次数上，能少感染就少感染。

02 做好个人防护，加强锻炼
戴口罩，勤洗手，不扎堆，保持适当的社交距离等。老年人和有基础疾病的人更要注重防护，包括疫苗接种等。此外，现在开始，大家更应该注重锻炼身体。休息好，膳食均衡，多运动。良好的体质和强大的个体免疫力，是面对病毒（其实不止新冠）最重要的抵御屏障。

03 药可以适当准备，但不要乱备乱吃
不少人为了应对放开，已经按照各种网上的攻略准备了家庭应急药箱，里面塞满了各种抗感冒抗病毒的药，但其实有些并不科学合理甚至有副作用。药物的准备，至少应该咨询医生，不要乱备更不要乱吃药。